Orígenes y síntomas del estrés

By Elena Llorente | 27/09/2019

El estrés se origina por causas como presión en el trabajo o en los estudios,
dificultades de pareja o familiares, problemas económicos, demasiadas actividades en el día a día, dificultades con los hijos o grandes cambios en la vida -cambio de trabajo, traslado, enfermedad, defunción de alguien muy próximo-. Pero muy a menudo las causas no tienen origen externo sino interno y son la preocupación constante, el pesimismo, el pensamiento rígido, la falta de flexibilidad, la actitud del todo o nada, el perfeccionismo, el ponerse metas poco realistas y un constante diálogo interno negativo.

Los síntomas del estrés se pueden identificar, en nosotros mismos y en los demás a distintos niveles.

A nivel emocional identificamos que alguien está estresado cuando:
• Tiene sensación constante de agobio, de falta de control sobre todo.
• No consigue relajarse y calmar la mente.
• Tiene una autoestima extremadamente baja.
• Hay señales de depresión y ansiedad.
• Se frustra y se pone de mal humor con mucha facilidad.
• Tiende a evitar a los demás.

A nivel físico, identificamos que alguien está estresado cuando:
• Tiene la energía muy baja.
• Sufre dolores de cabeza o migrañas.
• Sufre trastornos digestivos como dolor de estómago, diarrea, estreñimiento y nauseas.
• Sufre dolor muscular en la espalda, hombros o cervicales.
• Padece insomnio.
• Nota dolor en el pecho y tiene palpitaciones.
• Se resfría y coge infecciones frecuentemente.
• Ha perdido el deseo sexual.
• Está habitualmente nervioso, los oídos le silban y las manos están frías o
sudorosas.
• Tiene la boca seca y dificultad para engullir alimentos.
• Aprieta recurrentemente la mandíbula o rechina los dientes.
• Sufre problemas dermatológicos como eczema.

A nivel cognitivo, identificamos que alguien está estresado cuando:
• Está constantemente preocupado.
• La mente le produce constantemente pensamientos rápidos y preocupantes.
• Se olvida de las cosas y está desorganizado.
• Ve solo la parte negativa de todo lo que le rodea.
• Tiene dificultades para concentrarse.

A nivel de comportamiento, identificamos que alguien está estresado cuando:
• Varía el apetito de manera extrema sin razón aparente.
• Evita responsabilidades y aplaza trabajos.
• Está a menudo ausente del trabajo.
• Tiene comportamiento agresivo.
• Abusa del alcohol, las drogas o el tabaco.
• Muestra comportamientos nerviosos como morderse las uñas y mover
constantemente una o ambas piernas al estar sentado.