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¿Qué es el E.F.T?
El EFT es la abreviatura de Emotial Freedom Tecniques, se describe como la «acupuntura sin agujas», ya que consiste en estimular los puntos de inicio y final de los meridianos de acupuntura china con los dedos, a la vez que la persona se mantiene enfocada en la emoción o en el asunto que quiere tratar.
Promueve la conciencia y permite cambios cognitivos positivos. Te permite tomar distancia de tu problema y dejar de actuar inconscientemente a lo que te pasa.
receta básica
- Conectar con el problema y crear una frase que lo sintetice.
- Valorar de 0 a 10 el malestar que provoca esa recreación del problema.
- Fase de preparación: estimular el punto karate mientras pronunciamos la siguiente frase hecha:
«AUNQUE… (frase problema), YO ME ACEPTO COMPLETA Y PROFUNDAMENTE».
Ejemplos:
- Aunque siento mucha tristeza cuando pienso que no voy a volver a verla, yo me acepto completa y profundamente.
- Aunque siento mucha rabia por no encontrar trabajo, yo me acepto completa y profundamente.
- Aunque me muero de miedo cuando hay turbulencias en los vuelos, yo me acepto completa y profundamente.
- Nos hacemos tapping en los puntos indicados repitiéndonos una frase corta o palabra relativa al problema, por ejemplo: «Este miedo a las turbuencias» o «turbulencias». Puntos sobre los que hacer tapping:
Inicio ceja.
Lado interior del ojo.
Bajo el ojo, sobre el pómulo.
Bajo la nariz.
Bajo los labios.
Sobre la clavícula.
- Volver a conectar con el problema y volver a valorar la intensidad del malestar que nos produce ese recuerdo de 0 a 10.
- Correcciones: volver a repetir hasta tres veces, si la intensidad no ha disminuido.
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