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¿Qué es el E.F.T?

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El EFT es la abreviatura de Emotial Freedom Tecniques, se describe como la “acupuntura sin agujas”, ya que consiste en estimular los puntos de inicio y final de los meridianos de acupuntura china con los dedos, a la vez que la persona se mantiene enfocada en la emoción o en el asunto que quiere tratar.

Promueve la conciencia y permite cambios cognitivos positivos. Te permite tomar distancia de tu problema y dejar de actuar inconscientemente a lo que te pasa.  

receta básica

  1. Conectar con el problema y crear una frase que lo sintetice.
  2. Valorar de 0 a 10 el malestar que provoca esa recreación del problema.
  3. Fase de preparación: estimular el punto karate mientras pronunciamos la siguiente frase hecha:

“AUNQUE… (frase problema), YO ME ACEPTO COMPLETA Y PROFUNDAMENTE”.

 

Ejemplos:

  • Aunque siento mucha tristeza cuando pienso que no voy a volver a verla, yo me acepto completa y profundamente.
  • Aunque siento mucha rabia por no encontrar trabajo, yo me acepto completa y profundamente.
  • Aunque me muero de miedo cuando hay turbulencias en los vuelos, yo me acepto completa y profundamente.
  1. Nos hacemos tapping en los puntos indicados repitiéndonos una frase corta o palabra relativa al problema, por ejemplo: “Este miedo a las turbuencias” o “turbulencias”. Puntos sobre los que hacer tapping: 

Inicio ceja.

Lado interior del ojo.

Bajo el ojo, sobre el pómulo.

Bajo la nariz.

Bajo los labios.

Sobre la clavícula.

  1. Volver a conectar con el problema y volver a valorar la intensidad del malestar que nos produce ese recuerdo de 0 a 10.
  2. Correcciones: volver a repetir hasta tres veces, si la intensidad no ha disminuido.

Escribo este blog con la intención de difundir temas de inteligencia emocional, ya que considero de gran importancia para el ser humano tener una buena educación emocional. Además, soy profesora de educación secundaria y madre de dos preciosos hijos. Me encanta poder ayudar con este blog y con el canal de YouTube a todos aquellos que quieren entenderse un poco mejor a sí mismos, entender a los demás y crear un mundo mejor. Ahora también encuentra mis meditaciones guiadas en mi nuevo canal de YouTube PURO ZEN.