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¿Qué es el E.F.T?

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El EFT es la abreviatura de Emotial Freedom Tecniques, se describe como la “acupuntura sin agujas”, ya que consiste en estimular los puntos de inicio y final de los meridianos de acupuntura china con los dedos, a la vez que la persona se mantiene enfocada en la emoción o en el asunto que quiere tratar.

Promueve la conciencia y permite cambios cognitivos positivos. Te permite tomar distancia de tu problema y dejar de actuar inconscientemente a lo que te pasa.  

receta básica

  1. Conectar con el problema y crear una frase que lo sintetice.
  2. Valorar de 0 a 10 el malestar que provoca esa recreación del problema.
  3. Fase de preparación: estimular el punto karate mientras pronunciamos la siguiente frase hecha:

“AUNQUE… (frase problema), YO ME ACEPTO COMPLETA Y PROFUNDAMENTE”.

 

Ejemplos:

  • Aunque siento mucha tristeza cuando pienso que no voy a volver a verla, yo me acepto completa y profundamente.
  • Aunque siento mucha rabia por no encontrar trabajo, yo me acepto completa y profundamente.
  • Aunque me muero de miedo cuando hay turbulencias en los vuelos, yo me acepto completa y profundamente.
  1. Nos hacemos tapping en los puntos indicados repitiéndonos una frase corta o palabra relativa al problema, por ejemplo: “Este miedo a las turbuencias” o “turbulencias”. Puntos sobre los que hacer tapping: 

Inicio ceja.

Lado interior del ojo.

Bajo el ojo, sobre el pómulo.

Bajo la nariz.

Bajo los labios.

Sobre la clavícula.

  1. Volver a conectar con el problema y volver a valorar la intensidad del malestar que nos produce ese recuerdo de 0 a 10.
  2. Correcciones: volver a repetir hasta tres veces, si la intensidad no ha disminuido.

Fundadora y editora de Emociones Básicas.