By Elena Llorente | 14/01/2017

Si decides conscientemente dejar de sentir emociones negativas, te ayudará buscar una estrategia y esa estrategia puede estar en llevar a cabo una o varias de estas 13 acciones cada día, hazte un plan de regulación emocional, es decir, elige de entre estas opciones las que más te gustan y planifica cómo vas a realizarlas a lo largo del día.

sentir

1. Dedica 5 minutos del día a sentir tu cuerpo y relajarte.

2. Practica mindfulness en un hábito (ducha, desayuno, música…).

3. Conecta con emociones positivas (gratitud, amor, optimismo, tus valores…).

4. Contempla y siente la naturaleza.

pensar

5. Define o visualiza un propósito o motivación para tu día.

6. Organiza tu tiempo, prioriza, pon primero lo primero.

7. Presta atención a tus pensamientos, dirígelos en vez de dejarte arrastrar.

actuar

8. Haz deporte o algún ejercicio físico (bailar, caminar rápido…).

9. Realiza actividades que te gustan o que te hacen fluir, cualquier afición (leer, dibujar, escuchar música…).

10. Sonríe: cuida tu fisiología.

comunicarse

11. Escucha a alguien con los 5 sentidos.

12. Comparte actividades con otras personas: juega, queda con amig@s, familia…

13. Ayuda a alguien, abraza.

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Recuerda, para ser verdaderamente feliz… hay que pasar a la acción.