Automotivación

13 acciones que te cambiarán la vida

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Si decides conscientemente dejar de sentir emociones negativas, te ayudará buscar una estrategia y esa estrategia puede estar en llevar a cabo una o varias de estas 13 acciones cada día, hazte un plan de regulación emocional, es decir, elige de entre estas opciones las que más te gustan y planifica cómo vas a realizarlas a lo largo del día.

sentir

1. Dedica 5 minutos del día a sentir tu cuerpo y relajarte.

2. Practica mindfulness en un hábito (ducha, desayuno, música…).

3. Conecta con emociones positivas (gratitud, amor, optimismo, tus valores…).

4. Contempla y siente la naturaleza.

pensar

5. Define o visualiza un propósito o motivación para tu día.

6. Organiza tu tiempo, prioriza, pon primero lo primero.

7. Presta atención a tus pensamientos, dirígelos en vez de dejarte arrastrar.

actuar

8. Haz deporte o algún ejercicio físico (bailar, caminar rápido…).

9. Realiza actividades que te gustan o que te hacen fluir, cualquier afición (leer, dibujar, escuchar música…).

10. Sonríe: cuida tu fisiología.

comunicarse

11. Escucha a alguien con los 5 sentidos.

12. Comparte actividades con otras personas: juega, queda con amig@s, familia…

13. Ayuda a alguien, abraza.


Recuerda, para ser verdaderamente feliz… hay que pasar a la acción.

Escribo este blog con la intención de difundir temas de inteligencia emocional, ya que considero de gran importancia para el ser humano tener una buena educación emocional. Además, soy profesora de educación secundaria y madre de dos preciosos hijos. Me encanta poder ayudar con este blog y con el canal de YouTube a todos aquellos que quieren entenderse un poco mejor a sí mismos, entender a los demás y crear un mundo mejor. Ahora también encuentra mis meditaciones guiadas en mi nuevo canal de YouTube PURO ZEN.