Regulación emocional

La técnica de las 3 preguntas para controlar las emociones

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A estas alturas quizás ya te has dado cuenta de que tu diálogo interno es negativizante y autodestructivo y quieres cambiar eso. Para ello te propongo la técnica de las tres preguntas.

Ante el pensamiento negativo que sueles tener, hazte las siguientes preguntas:

  • ¿Qué emoción me está provocando este pensamiento?
  • ¿Me ayuda o me perjudica?

A continuación, responde:

  • ¿Cómo necesito sentirme en esta situación para poder afrontarla lo mejor posible?

Y finalmente, piensa un rato sobre la siguiente cuestión:

  • ¿Qué pensamiento, válido y creíble para mí, me puede ayudar a sentir la emoción que necesito en esta situación?

Una vez hayas respondido a estas sencillas preguntas, empieza a cambiar tu diálogo interno siempre que sea necesario. Puedes usar esta técnica con cada pensamiento negativo.


Un abrazo…

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Elena Llorente

Soy escritora y profesora. Actualmente, escribo novela romántica y me gusta aportar RESEÑAS Y CRÍTICAS LITERARIAS sobre todo tipo de novelas. También me interesa mucho la INTELIGENCIA EMOCIONAL y en este blog encontrarás muchos artículos divulgativos sobre el tema😊 Por último, otro de mis proyectos es el de RESUMIR EL TEMARIO DE OPOSICIONES DE LENGUA Y LITERATURA, que tengo a la venta en este blog. 🤓👍 Temas resumidos y listos para estudiar que te ahorran tiempo y esfuerzo. Gracias por pasarte por el blog. Si puedo ayudarte en algo, escríbeme. Feliz día ❤️