Pensamiento productivo

Combatir tu diálogo interno negativo: Ejercicio 1

By  | 

En el vídeo-post anterior hablamos de cómo combatir al crítico negativo que todos llevamos dentro. Esta vez te propongo un ejercicio  para ayudarte a hacerlo paso a paso:(extraído de los apuntes del Curso de experto en inteligencia emocional de la UNIR)

  1. Conecta con una situación en la que estés teniendo sentimientos desagradables.
  2. Escribe tus autodiálogos, ¿Hay alguna distorsión en los mensajes que te dices?
  3. Toma distancia: “Esa voz no es mi esencia, forma parte de mí, pero no es mi esencia”.
  4. Busca la intención positiva de tu crítico interior. Pregúntate:
    • “¿ De qué me quiere proteger el Crítico?”
    • ¿Qué estoy necesitando? (¿necesito darme “algún permiso”? ¿necesito cambiar de perspectiva
    • ¿Necesito hacer algo diferente? ¿necesito pedir algo?….)
  5. Conecta con tus sentimientos: “¿Qué emociones tengo bloqueadas?”.
  6. Busca formas saludables  para expresar y canalizar tus emociones y sentimientos: ¿hablar, parar y calmarte, cambiar de perspectiva, actuar.
  7. Escucha a tu Guía interior (lo que necesitas, lo que sientes) y reformula el mensaje del crítico interior: cambia el lenguaje, cambia el mensaje.
  8. Actúa en consecuencia: COMPROMÉTETE CONTIGO MISM@: ¿QUÉ VAS A HACER?

Escríbelo….

Fundadora y editora de Emociones Básicas.