Pensamiento productivo
Combatir tu diálogo interno negativo: Ejercicio 1
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En el vídeo-post anterior hablamos de cómo combatir al crítico negativo que todos llevamos dentro. Esta vez te propongo un ejercicio para ayudarte a hacerlo paso a paso:(extraído de los apuntes del Curso de experto en inteligencia emocional de la UNIR)
- Conecta con una situación en la que estés teniendo sentimientos desagradables.
- Escribe tus autodiálogos, ¿Hay alguna distorsión en los mensajes que te dices?
- Toma distancia: “Esa voz no es mi esencia, forma parte de mí, pero no es mi esencia”.
- Busca la intención positiva de tu crítico interior. Pregúntate:
- “¿ De qué me quiere proteger el Crítico?”
- ¿Qué estoy necesitando? (¿necesito darme “algún permiso”? ¿necesito cambiar de perspectiva
- ¿Necesito hacer algo diferente? ¿necesito pedir algo?….)
- Conecta con tus sentimientos: “¿Qué emociones tengo bloqueadas?”.
- Busca formas saludables para expresar y canalizar tus emociones y sentimientos: ¿hablar, parar y calmarte, cambiar de perspectiva, actuar.
- Escucha a tu Guía interior (lo que necesitas, lo que sientes) y reformula el mensaje del crítico interior: cambia el lenguaje, cambia el mensaje.
- Actúa en consecuencia: COMPROMÉTETE CONTIGO MISM@: ¿QUÉ VAS A HACER?
Escríbelo….
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