Pensamiento productivo

¿Cómo combatir distorsiones cognitivas?

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Te voy a explicar cómo combatir distorsiones combativas en tres pasos:

1# detectar

libreta-lapizPrestar atención y anotar mis pensamientos negativos. Obsérvate a ti mismo y lleva una libretita donde puedas ir anotando todos aquellos pensamientos negativos que te dices a lo largo del día, así como las situaciones en las que te las dices.

2# analizar

th-8Identificar el tipo de distorsión. Busca en la lista de distorsiones cognitivas que existen, en el anterior artículo encontrarás algunas de las más recurrentes, y una vez sepas de cuáles se tratan, podrás ponerle remedio conscientemente.

3# re-interpretar

Cuestionar y reformular el pensamiento negativo por otro más realista y repetir hasta que te salga natural. Es imprescindible que te esfuerces en hacer el cambio de manera consciente. Busca el pensamiento positivo que te hace falta para tirar por tierra y sustituir el pensamiento negativo que tenías. Siempre hay una manera de darle la vuelta a la tortilla y lograr decirte a ti mismo algo que mitigue el pensamiento negativo y te dirija hacia un camino más realista o positivo, que te potencie y te dé opciones. Hacer esto una sola vez, no te servirá de nada. A partir de ahora, has de estar siempre alerta y modificar tu pensamiento cuando sea necesario. La perseverancia te dará resultados asegurados.


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Escribo este blog con la intención de difundir temas de inteligencia emocional, ya que considero de gran importancia para el ser humano tener una buena educación emocional. Además, soy profesora de educación secundaria y madre de dos preciosos hijos. Me encanta poder ayudar con este blog y con el canal de YouTube a todos aquellos que quieren entenderse un poco mejor a sí mismos, entender a los demás y crear un mundo mejor. Ahora también encuentra mis meditaciones guiadas en mi nuevo canal de YouTube PURO ZEN.